Liebeskummer überwinden – die besten Tipps

Frage:
Ich kann einfach nicht von meiner Ex-Partnerin / meinem Ex-Partner lassen, obwohl da wohl nichts mehr zu machen ist. Die Trennung hatte verschiedene Gründe. Ganz unschuldig bin ich nicht daran.
Dabei war unsere Beziehung doch so wunderschön und traumhaft! Ich könnte oder konnte mir sogar vorstellen, dass wir zusammen alt werden…
Wie kann ich von ihr/ihm los kommen oder was kann ich tun, damit ich wieder klar im Kopf werde? Das Schlimme ist auch, dass ich so allein bin. Ich habe niemanden mehr…

Antwort:
Liebeskummer trifft leider jeden mal. Ich weiß, ich weiß, ein schlechter Trost – denn das ändert nicht die Tatsache, dass man manchmal leidet wie ein Vieh und sich vorkommt, als wäre man in ein dunkles Loch gefallen, aus dem man nicht mehr rauskommt. Aber man kommt heraus – immer. Es dauert nur seine Zeit.
Ich weiß auch gar nicht, ob es was bringt, wenn man möglichst schnell da wieder rauskrabbeln will. Ich glaube nicht. Viele Leute sind Verdrängungskünstler und drücken ihren Herzschmerz weg mit Alkohol oder exzessiver Arbeit oder exzessivem Um-die-Häuser-ziehen oder mit Sexgeschichten. Bloß: Wenn du nicht durch den Schmerz durchgehst und ihn verarbeitest, wird er dir noch lange immer wieder hochkommen.

Und wie geht das? Man lässt die Trauer zu. Die meisten Leute verkriechen sich dann z.B. in ihr Bett, versumpfen da tagelang, heulen und schreien, wenn ihnen danach ist, und wollen von nichts was wissen. Sie melden sich auf der Arbeit krank und gehen nicht ans Telefon, außer um Freunde anzurufen und ihnen die Ohren vollzujammern. Das ist okay. Echte Freunde stehen einem da bei.
Du schreibst: “Ich habe niemanden mehr”. Das kann ich mir nicht vorstellen. Raff dich auf und ruf alte Freunde wieder an, selbst wenn du sie ein Jahr lang nicht gesprochen hast. Ruf jemand aus deiner Familie an, der ein Ohr für dich haben könnte. Ich denke auch nicht, dass es peinlich ist, jemanden nach langer Zeit zu kontaktieren, um sich bei ihm auszuheulen. Es ist menschlich und gibt anderen Leuten das Gefühl, gebraucht zu werden.
Eine Ex-Beziehung zu verarbeiten, bedeutet, intensiv drüber nachzudenken, warum sie schief gelaufen ist. Du sagst, “Die Trennung hatte verschiedene Gründe. Ganz unschuldig bin ich nicht daran.” Also war durchaus nicht alles wunderschön und traumhaft bei euch, und die Punkte, die für Missstimmung sorgen, werden im Laufe der Zeit meist immer schlimmer. Die Frage ist, ob ihr wirklich miteinander alt geworden wärt. Wahrscheinlich nicht. Das Blöde ist, dass man in der Phase des Liebeskummers, in der du grade steckst, dazu tendiert, den Expartner und die Beziehung zu idealisieren.
Ich schätze, es ist allmählich an der Zeit, dass du sie/ ihn von dem Podest runterholst, auf das du sie/ ihn wahrscheinlich gestellt hast. Für die meisten Leute ist es heilsam, wenn sie eine Wut auf den Ex-Partner entwickeln oder sich immer wieder vor Augen führen, was an der ganzen Geschichte nicht so toll war. Sag jetzt nicht, dir fällt da absolut nichts ein! Wenn du genau nachdenkst, wird dir einiges einfallen. Da wär als erstes schon mal die Tatsache, dass sie/ er dich verschmäht. Unverschämtheit eigentlich, oder???
Vielen, die mich fragen, wie sie ihre/n Ex vergessen können, rate ich:
Vermeide jegliches Treffen.
Ruf um Gottes willen nicht an – auch keine Briefe, SMSen, Mails.
Widersteh dem Drang, bei Whatsapp, Facebook und Co zu spionieren.
Meide alles, was dich an sie/ihn erinnert. Warum? Je öfter und je länger du dich gedanklich mit dem/der Ex befasst, desto länger bleibt er/sie in deinem Gehirn gespeichert und aktiv.
Nimm alle Erinnerungsstücke und vernichte sie. Man kann eine Art Ritual draus machen, mit Verbrennen oder Verbuddeln oder sowas. Für viele geht davon ein Gefühl der Befreiung aus.

Wenn du die schlimmste Stufe der “Trauer- und Idealisierungsphase” hinter dir hast: Dann tu dir was Gutes. Gönn dir z.B. einen Urlaub, neue Klamotten, ein neues Bike – irgendwas, was dir Freude macht und dich wieder nach vorn bringt. Jetzt ist auch die Zeit, um alles das zu realisieren, was du während der Beziehung nicht oder zuwenig machen konntest. Immerhin hat es ja auch seine Vorteile, mal wieder tun und lassen zu können, was man will, ohne Rücksicht auf den Partner.
Ganz wichtig: Verabrede dich mit Freunden oder alten Verehrern/ innen, möble dein Äußeres auf, geh möglichst viel aus, unternimm was, geh unters Volk – in welcher Form auch immer (Bars, Clubs, Parties, Sport, Hobbies, Kultur, etc.) – und lerne Leute kennen. Nutze auch Kontaktmöglichkeiten wie Singleparties oder Kontaktbörsen im Internet. Ziel ist nicht, möglichst schnell einen Ersatz oder eine/n Nachfolger/ in kennenzulernen, sondern zu erfahren, dass du durchaus auch noch anderweitige Chancen hast. Zudem ist es grade jetzt wichtig, seinen Freundeskreis zu vergrößern.
Flirts und Freunde sind allemal besser als “die Person, die dich nicht mehr will”. Mach dir das klar.
Ich hoffe, du hast den Schmerz bald hinter dir…
Beatrice Poschenrieder