Sie hat beim Sex zu zweit keinen Orgasmus: Ursachen und Tipps

Sie kommt bei der Selbstbefriedigung, aber nicht beim Sex mit ihrem Partner, egal ob beim Verkehr oder bei Stimulation von Hand oder oral, was ist das?

Erschöpft nach dem Sex, doch sie ist unbefriedigt! — Selbst wenn wir uns beim Sex noch so verausgabt haben, hat sie keinen Orgasmus

Frage:
Ich bin nicht durchweg unfähig zum Orgasmus – wenn ich alleine bin, mache ich es mir selber, da klappt es ganz gut. Aber mit ihm zusammen – ein ziemlicher Krampf… Woran kann es liegen, dass ich beim Sex mit ihm nicht komme, und was kann ich tun?

Antwort:
Die häufigsten Gründe, warum Frauen beim Sex mit Partner nicht kommen:

Das Vorspiel ist zu kurz oder nicht erregend genug (z.B. zu wenig einfallsreich).
Sie trauen sich nicht, ihm zu sagen, welche Praktiken und Stellungen sie am meisten erregen oder wie er sie genau stimulieren soll.
Die Frau braucht nun mal im Durchschnitt einiges länger als der Mann, um den Höhepunkt zu erreichen. Wenn er nicht lange genug durchhält, sollte er sie schon vor dem Verkehr entsprechend in “Stimmung” bringen oder sogar befriedigen.
Sie halten daran fest, dass der Orgasmus unbedingt ohne extra Stimulation der Klitoris eintreten muss. Bloß: das Lustknöpfchen ist bei jeder Frau unterschiedlich empfänglich, darum reicht die Reibung durch den Penis mindestens jeder zweiten Frau nicht aus, und der G-Punkt scheint auch nur bei einem kleinen Teil zu funktionieren (siehe oben).
Sie haben Angst, beim Orgasmus die Kontrolle zu verlieren oder sich zu sehr gehenzulassen, und können deshalb im entscheidenden Moment nicht loslassen.
Sie setzen sich so unter Druck oder sind so verkrampft, dass sie noch nicht einmal die nötige Erregungsphase erreichen.

Was tun?

- Dem Partner zeigen oder sagen, was sie sich wünschen (Sehr präzise Anleitungen zu “Wie soll ich meine sexuellen Bedürfnisse ausdrücken” bieten alle meine Sexratgeber, auch das oben genannte). Falls eine Frau nicht genau weiss, was sie gerade am meisten anheizen würde, kann sie ihn bitten, auf “Erkundungsgang” über ihren Körper zu gehen oder verschiedene Streichelvarianten auszuprobieren.
- Um den Orgasmus wird mittlerweile so viel Wirbel gemacht, dass nicht wenige Frauen regelrecht unter Leistungszwang geraten. Und dann geht gar nichts mehr. Der sexuelle Höhepunkt ist ein sensibler, störanfälliger Vorgang, und sein Zustandekommen hängt genauso von seelischen wie von körperlichen Voraussetzungen ab.
- Lust findet vor allem im Kopf statt. Die meisten Frauen wissen aus eigener Erfahrung, dass Stimulation allein nicht genügt. Auch die Stimmung muss stimmen. Schamgefühle, beruflicher Stress, Müdigkeit, dicke Luft oder unausgesprochene Probleme in der Beziehung – und schon bleibt die Libido aus. Drum darf eine Frau mit Orgasmusproblemen ruhig egoistisch im Bett sein und die Spielregeln aufstellen.
- Für die meisten Sexualtherapeuten gilt heute die Fähigkeit zur Selbstbefriedigung als Schlüssel zum Orgasmus mit dem Partner. Denn der ist ja kein Hellseher. Um ihm vermitteln zu können, was sie in Ekstase bringt, muss sie´s erst selbst genau wissen. Außerdem: Je mehr sie ihren Körper in Eigenregie darauf “trainiert”, ihr auch unter nicht optimalen Bedingungen Lust zu spenden, desto besser reagiert er auch auf die Stimulation eines anderen.
- Sexuelle Phantasien sind für die meisten Frauen wesentlicher Bestandteil der Masturbation – warum nicht auch beim Liebesspiel? Der Liebhaber braucht´s ja nicht zu wissen. Viele tolle Anregungen bieten zum Beispiel erotische Bücher.
- Viele Spezialisten meinen, dass eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur die sexuelle Empfindungsfähigkeit wesentlich steigere, ja vielfach sogar Voraussetzung für den Höhepunkt sei. Denn kurz davor ist sie kräftig angespannt: Frauen ohne Orgasmusprobleme machen das automatisch, alle anderen sollten die Muskeln bewusst einsetzen. Nicht nur als Sprungbrett zum Gipfel, sondern ruhig auch schon während des Koitus: um zu erspüren, ob das mehr Lust bringt.

Das ultimative Buch zum Thema: Mein Orgasmus-Ratgeber „Stöhnst du noch oder kommst du schon?: Der sichere Weg zum Orgasmus“.

Schau auch unbedingt meine Youtube-Video-Reihe „Die 12 häufigsten Gründe, warum sie nicht kommt“ – es hat mehrere Teile, hier Teil 1:

Viel Glück
Beatrice Poschenrieder

Verwandte Beiträge